BeLLa
17.Mayıs.2014, 12:25
ışte ilk hafta oruçlu olanlar için;
Sahur;
3 adet poğça
1 porsiyon sütlü tatlı ( cevizli )
2 kibrit kutusu helva
iftar;
8 yemek kaşiği et yemeği
8 yemek kaşiği pilav yada makarna
1 porsiyon tatlı ( çikolata veya helva )
Gece;
1 su bardaği şekerli veya 1 tatlı kaşiği ballı süt
1 dilim kek
1 günde alınması gereken besin miktarları;
5 dilim ekmek
5 kibrit kutusu peynir
5 kibrit kutusu helva
2 porsiyon et veya etli sebze
1 su bardaği meyva suyu
2 avuç fındık, fıstık, ceviz karışımı
1 su bardaği süt + 1 yemek kaşiği bal
2 paket çikolata
1 paket cips
1 porsiyon hamur tatlısı veya 2 porsiyon sütlü tatlı veya dondurma
Sahur;
3 adet poğça
1 porsiyon sütlü tatlı ( cevizli )
2 kibrit kutusu helva
iftar;
8 yemek kaşiği et yemeği
8 yemek kaşiği pilav yada makarna
1 porsiyon tatlı ( çikolata veya helva )
Gece;
1 su bardaği şekerli veya 1 tatlı kaşiği ballı süt
1 dilim kek
1 günde alınması gereken besin miktarları;
5 dilim ekmek
5 kibrit kutusu peynir
5 kibrit kutusu helva
2 porsiyon et veya etli sebze
1 su bardaği meyva suyu
2 avuç fındık, fıstık, ceviz karışımı
1 su bardaği süt + 1 yemek kaşiği bal
2 paket çikolata
1 paket cips
1 porsiyon hamur tatlısı veya 2 porsiyon sütlü tatlı veya dondurma