Mate
18.Mayıs.2014, 15:52
Birçok hastalığı beraberinde getiren karın yağları (http://www.haberturk.com/saglik/etiket/kar%C4%B1n_ya%C4%9Flar%C4%B1)ndan kurtulmak hiçte zor değil.
ÖĞÜN ATLAMAK: Zayıf kalmak uğruna öğün atlamak kilo alınmasına neden olur. Öğün atlamadığınız zaman kan şekeriniz düzgün, metabolizmanız hızlı çalışır. Öğünleri asla atlamayın...
EKMEĞİ TAMAMEN KESMEK: Diyet (http://www.haberturk.com/saglik/etiket/diyet) yapmaya başlayanların en büyük hatalarından biri ekmeği tamamen kesmektir. Diyet (http://www.haberturk.com/saglik/etiket/diyet) yapan kişinin beslenmesinden karbonhidratları (pasta, şeker, çikolata gibi) tamamen çıkardığı için vücudun ihtiyacı olan enerjiyi ekmek grubu tüketerek alması gerekiyor. Zayıflama (http://www.haberturk.com/saglik/etiket/zay%C4%B1flama)k isteyen kişiler belirli miktarda çavdar, buğday ve kepekli ekmek tüketmeliler.
HATALI GIDALAR: Simit, börek gibi hamur işleri, çikolata, hazır meyve suları gibi sayabileceğimiz birçok gıdaların gereğinden fazla tüketilmesi vücutta yağı artırır, karın ve belde depolanır.
HAREKETSİZLİK: Hareketsizlik ve buna bağlı enerji harcamada azalma karın bölgesi yağlanmasına zemin hazırlar. Bu nedenle beslenme planına ek olarak mutlaka hareket edilmelidir
DÜZ BİR KARIN İÇİN BUNLARI MUTLAKA TÜKETİN
YULAF: Karbonhidrat ve lif zengini yulaf tok tutar.
YOĞURT: Protein zengini bu besin her öğünde tüketilebilir.
YAĞ: Yararlı yağlardan avakado, zeytin, fındık ve bitter çikolatayı tercih edin.
YEŞİL ÇAY: Antioksidan zengini bu çay düz karın için idealdir.
SALATALIK:Serin ve idrar söktürücü salatalık sizi tok tutar. Düz karına sahip olmanızı sağlayacak diğer besinler karpuz, kuşkonmaz, pırasa, kereviz olarak sıralanabilir.
ÖĞÜN ATLAMAK: Zayıf kalmak uğruna öğün atlamak kilo alınmasına neden olur. Öğün atlamadığınız zaman kan şekeriniz düzgün, metabolizmanız hızlı çalışır. Öğünleri asla atlamayın...
EKMEĞİ TAMAMEN KESMEK: Diyet (http://www.haberturk.com/saglik/etiket/diyet) yapmaya başlayanların en büyük hatalarından biri ekmeği tamamen kesmektir. Diyet (http://www.haberturk.com/saglik/etiket/diyet) yapan kişinin beslenmesinden karbonhidratları (pasta, şeker, çikolata gibi) tamamen çıkardığı için vücudun ihtiyacı olan enerjiyi ekmek grubu tüketerek alması gerekiyor. Zayıflama (http://www.haberturk.com/saglik/etiket/zay%C4%B1flama)k isteyen kişiler belirli miktarda çavdar, buğday ve kepekli ekmek tüketmeliler.
HATALI GIDALAR: Simit, börek gibi hamur işleri, çikolata, hazır meyve suları gibi sayabileceğimiz birçok gıdaların gereğinden fazla tüketilmesi vücutta yağı artırır, karın ve belde depolanır.
HAREKETSİZLİK: Hareketsizlik ve buna bağlı enerji harcamada azalma karın bölgesi yağlanmasına zemin hazırlar. Bu nedenle beslenme planına ek olarak mutlaka hareket edilmelidir
DÜZ BİR KARIN İÇİN BUNLARI MUTLAKA TÜKETİN
YULAF: Karbonhidrat ve lif zengini yulaf tok tutar.
YOĞURT: Protein zengini bu besin her öğünde tüketilebilir.
YAĞ: Yararlı yağlardan avakado, zeytin, fındık ve bitter çikolatayı tercih edin.
YEŞİL ÇAY: Antioksidan zengini bu çay düz karın için idealdir.
SALATALIK:Serin ve idrar söktürücü salatalık sizi tok tutar. Düz karına sahip olmanızı sağlayacak diğer besinler karpuz, kuşkonmaz, pırasa, kereviz olarak sıralanabilir.