Cigdem
13.Temmuz.2014, 10:03
Fazla Egzersiz Egzersiz uyku ritmini düzenleyen seratonin ve adenozin hormonlarının salgılanmasını sağlar. Çok az egzersiz yaparsanız bunlar salgılanmaz. Çok fazla yaparsanız ise gece stres seviyeniz yükselebilir. Egzersiz stres hormonu kortizolü artırarak yorgun hissetmeye sebep olabilir. Egzersizden sonra alkol almayın ve uyku öncesi vücudunuzu hazırlamak için bir rutin oluşturun.