aRZuU
12.Şubat.2014, 18:47
Hamileler İçin Beslenme Önerileri
Hamile kadınların düzenli ve sağlıklı beslenmeleri hem kendi sağlıkları açısından hem de çocuğun gelişmesi açısından çok önemlidir. Fazla ve düzensiz beslenme annede gereksiz kilo alımına sebep olabildiği gibi kötü beslenme de hem anneyi zayıf bırakmakta hem de çocuğun sağlıklı büyümesini engellemektedir. Bu gün gebe kadınlar için bir günlük sağlıklı beslenme programı hazırladık
Sabah kahvaltısı:
1 su bardağı süt – 2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir – 1 yumurta – 1 dilim ekmek ve 2-3 kaşık reçel veya bal Öğle yemeği:
1 porsiyon et (ızgara-haşlama) 200gr
1 porsiyon sebze 200gr – 1 kase yoğurt
1 porsiyon meyva (her gün değişik olabilir) 250 gr kadar
Akşamüzeri kahvaltı:
1 su bardağı süt 2-3 bisküvi
Akşam yemeği:
1 porsiyon beyaz et veya balık(200 gr)
1 porsiyon haşlamış sebze veya yağsız salata
1 dilim ekmek – 1 bardak meyve suyu
Hamile kadınların düzenli ve sağlıklı beslenmeleri hem kendi sağlıkları açısından hem de çocuğun gelişmesi açısından çok önemlidir. Fazla ve düzensiz beslenme annede gereksiz kilo alımına sebep olabildiği gibi kötü beslenme de hem anneyi zayıf bırakmakta hem de çocuğun sağlıklı büyümesini engellemektedir. Bu gün gebe kadınlar için bir günlük sağlıklı beslenme programı hazırladık
Sabah kahvaltısı:
1 su bardağı süt – 2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir – 1 yumurta – 1 dilim ekmek ve 2-3 kaşık reçel veya bal Öğle yemeği:
1 porsiyon et (ızgara-haşlama) 200gr
1 porsiyon sebze 200gr – 1 kase yoğurt
1 porsiyon meyva (her gün değişik olabilir) 250 gr kadar
Akşamüzeri kahvaltı:
1 su bardağı süt 2-3 bisküvi
Akşam yemeği:
1 porsiyon beyaz et veya balık(200 gr)
1 porsiyon haşlamış sebze veya yağsız salata
1 dilim ekmek – 1 bardak meyve suyu