Ülser Olmayan Mide Ağrısının Alternatif Tedavisi
Doktorunuz ülser olmayan mide ağrısını kontrol etmenize yardımcı olmak için size yaşam tarzı değişiklikleri önerebilir.

Diyet değişiklikleri yapın
Yemek alışkanlıklarınız ve diyet değişiklikleri ağrı ile alakalı belirtileri kontrol etmenize yardımcı olabilir. Aşağıdaki önerileri uygulayabilirsiniz.
• Daha küçük, daha-sık öğünler yiyin. Aç bir mide bazen ülser olmayan mide ağrısı üretebilir. Midenizde hiçbir şey olmazsa bile asit kendinizi ağrılı ve hasta hissetmenize neden olabilir. Aç kalmak yerine kraker veya meyve parçası gibi küçük, aperatif yiyecekler yemeyi deneyin. Öğün atlamaktan ve aşırı yemekten kaçının. Fazla miktarda yemektense, sık ve küçük öğünler şeklinde yiyin.
• Mide ağrısını tetikleyici yiyeceklerden kaçının. Bazı yağlı ve baharatlı gıdalar, gazlı içecekler, kafein ve alkol gibi gıdalar ülser olmayan mide ağrısını tetikleyebilir.
• Yavaş ve iyice çiğneyerek yiyin. Yemeği yutmak için acele etmeden ve yavaş yiyin.

Günlük yaşamda stres azaltın
Stres azaltma teknikleri mide ağrısı belirtilerini azaltmada yardımcı olabilir. Stresi azaltmak için şunları deneyebilirsiniz:
• Hayatınızdaki mevcut stresi tanımlayın. Stresi yönetmek için nasıl davranacağınızı öğrenin. Doktorunuz sizin için güvenli olduğunu teyit ederse, egzersizler ve yatıştırıcı müzik dinlemek yardımcı olabilir.
•Gevşeme tekniklerini öğrenin ve uygulayın. İbadet etme, rahat nefes alma, meditasyon, yoga ve kas gevşeme hareketlerini deneyebilirsiniz.
• Rahatlatıcı faaliyetleri takip edin. Hobi veya spor gibi zevk aldığınız faaliyetlerle zaman ayırabilirsiniz.

Haftanın Çoğu Günü Egzersiz:
Egzersiz yapma da mide ağrılarınızın belirtilerini kontrol etmenize yardımcı olabilir. Eğer başlamayı düşünüyorsanız şu uyarıları dikkate alınız:
• Doktorunuzla konuşun. Yeni bir rutin egzersize başlamadan önce doktorunuzdan tavsiye alın.
• İlkin sakin olun. Egzersiz programına yavaş yavaş ve ısınarak başlayın.
• Fiziksel aktivitelere düzenli devam edin: Sağlıklı bir kiloya ulaşmak ve korumak, birçok kronik hasy-talık riskini azaltmak için, haftanın çoğu gününde günlük en az 30 ile 60 dakika arası fiziksel aktivite hedeflemelisiniz.
• Yemek yedikten hemen sonra egzersiz yapmaktan kaçının. Yediklerinizin midenize yerleşmesi için midenize zaman tanıyın.

ALTERNATİF TIP

Ülser olmayan mide ağrısı olan kişiler genellikle ağrıları ile baş edebilmek için tamamlayıcı ve alternatif tıp çözümlerine başvurmaktadırlar.

Tamamlayıcı ya da alternatif tedavilerinin ülser olmayan mide ağrısının tedavisinde etkinliği kanıtlanmamıştır. Ama doktor denetiminde kullanıldığında, tamamlayıcı ve alternatif tedaviler, hastalığın getirdiği belirtilerde bir rahatlama sağlayabilir.

Eğer tamamlayıcı ve alternatif tedavilere ile ilgili iseniz, aşağıdaki öneriler hakkında doktorunuzla konuşabilirsiniz:

• Bitkisel takviyeler: Ülser olmayan mide ağrısı için bazı bitkisel takviyeler yararlı olabilir. Bitkisel ilaçlar nane ve kimyon yağı içerir. Bu takviyelerin ülser olmayan mide ağrısı tedavisi için etkinliği kanıtlanmış değildir.

• Hipnoz. Hipnoz bir terapist ile çalışılan ve derin konsantrasyon elde edebileceğiniz bir terapidir. Eğer diğer tedavi yöntemleri yardımcı olmadıysa, hipnoterapi tedavisi, ülser olmayan mide ağrısı belirtilerini hafifletmeye yardımcı olabilir.

• Gevşeme teknikleri. Rahatlamak için yapılan etkinlikler, ağrı ile ilgili belirtileri azaltmaya yardımcı olabilir. Dini ibadetler, meditasyon ve yoga da stres seviyelerini azaltmaya yardımcı olabilir.