Meyvelerin Yararları Nelerdir
Karpuz: İçerisinde B ve C vitamini barındıran bu meyvenin %95 i sudan oluşuyor. Özellikle yaz aylarının vazgeçilmez meyvesi olan karpuz tüm bedeninizi temizler. Büyük bir kısmı sudan oluştuğu için böbreklerinizin çalışmasını sağlar. Özellikle zayıflamaya çalışan kişilerin tercih ettiği karpuz kalori açısından da oldukça düşüktür. Aynı zamanda lif oranından da yüksektir. Güçlü bir antioksidandır.

Kiraz: İyi bir antioksidan kaynağı olan kiraz içerisinde A,C ve B vitaminleri yönünden zengindir. Aynı zamanda kalsiyum, demir ve potasyum yönünden de zengindir. İçerisinde yüksek oranda lif içerdiği için bağırsaklarınızın çalışmasına yardımcı olacaktır. Sadece meyvenin kendisi değil sapı da oldukça faydalıdır. Kiraz sapının da idrar söktürücü ve ödem atıcı özelliği bulunmakta. Buna ek olarak kanınızı da temizleyeceği gibi şeker hastaları tarafından da tüketilebilen bir meyvedir.

Muz: Enerji bakımından oldukça yüksek bir meyvedir. Ayrıca şeker oranı da oldukça yüksektir. Potasyum yönünden zengin olan muzu böbrek hastaları muz tüketirken dikkat etmeliler. İçerisindeki pektin sayesinde ishali de önler. Sporcuların öncelikli tercihi olan muzu spordan sonra süt ile tüketirseniz kas kaybını da önleyecektir.

Üzüm: Kalp damar hastalıkları yönünden iyi bir koruyucudur. Üzüm çekirdeği iyi bir antioksidan olduğu için kanser hastalığına karşı koruyucudur. Kırmızı üzüm içerisindeki pigmentler sayesinde beyaz üzüme göre besin değeri daha fazladır. Fakat üzüm kan şekerini hızlı yükselttiği için şeker hastalarının dikkatli tüketmesi gerekir.

Şeftali: içerisinde A vitamini barındırır. Posa bakımından zengindir. Kabuklu tüketmek çok daha sağlıklıdır. Fakat şeftali kabuğu ile yenecekse çok iyi yıkanması gerekir. Eğer ishal gibi bir durumunuz varsa şeftaliyi mutlaka kabuksuz tüketmelisiniz. Enerji değeri fazla yüksek olmadığı için diyetlerinizde de tercih edebileceğiniz bir meyvedir. İdrar söktürücü de bir özelliği vardır. Ayrıca karaciğer ve safra kesesinin çalışmasına da yardımcı olur.

Armut: içerisinde B,A ve C vitamini bulunur. Pektin yönünden zengin olduğu için de bağırsaklarınızı korur. Ayrıca antialerjik meyvelerden biridir. Çocuklarınıza rahatlıkla yedirebilirsiniz. Kabuğu ile tüketilmelidir. Bağışıklık sistemini de kuvvetlendiren armut aynı zamanda kandaki ürik asidi de azaltır. Posa yönünden de zengindir. Bağırsaklarınızı çalıştırır.

Böğürtlen: Oldukça düşük kalorili bir meyvedir. Kansere karşı koruyucudur. C ve E vitamini yönünden zengindir. İçerisinde bulunan potasyum sayesinde kemik erimesini engeller. Kan şekerini dengeler. İçerisinde omega 3 ve omega 6 bulunduğu için sinir sistemini rahatlatır. Bağışıklık sistemini korur. Ayrıca böğürtlen güçlü bir antioksidandır.