Yoga ile adet döneminde görülen ağrı %15 , huzursuzluk hissi %33 oranında azalıyor.Alternatif ve Tamamlayıcı Tıp Dergisi’nde 23 yaşlarında üniversite öğrencileri arasında yapılan araştırmada 12 hafta boyunca, haftada en az 1 kez 60 dakika boyunca yoga yapılmasının, mentrüasyon ağrılarını, kramplarını ve huzursuzluk hissini azaltığı görülmüştür.İngiltere‘de yapılan araştırmada ise 3-6 ay yapılan düzenli spor ve yoganın kronik ağrılara neden olan romatizmal hastalıklarda görülen ağrıları, sırt ağrılarını ve adet ağrılarını azalttığı gözlendi.