Hem beden sağlığına hemde ruh sağlığına iyi gelen egzersiz hareketleri sayesinde vücudunuzu şekle sokmanız mümkün. Vücut şekillendiren egzersizler hakkında bilgi edinerek, işinizi kolaylaştırabilir ve her fırsatı değerlendirerek, kendinize uygun zamanlar yaratarak, en önemlisi de düzenli şekilde vücut şekillendiren egzersizler yapmalısınız. Vücudu şekillendiren sağlıklı egzersiz hareketleri nelerdir ve nasıl yapılır buyurun makalemizin devamından öğrenelim.

Vücudunu yeniden forma sokmak için kadınlar artık eskiye göre daha farklı arayışlara yöneliyor. Bu arayışlara son verecek oldukça kolay ve buna rağmen son derece etkili yedi egzersiz hareket kadınlara aradıklarından daha fazlasını vaat ediyor.

İp Atlama

Çocukluğunuzda sıkça yaptığınız ve o zamanlar oyun olarak gördüğünüz ip atlama, yalnızca bir dakika içinde diğer egzersizlere göre çok daha fazla kalori yakmanızı sağlıyor. Üstelik maliyetsiz olan ve size mekân sıkıntısı da yaratmayan ip atlama özellikle boksörlerin formda kalmalarını sağlayan bir numaralı egzersizdir.

Çömelme

Squat olarak bilinen çömelme, birden fazla kası aynı anda çalıştırabildiğiniz oldukça basit bir egzersiz. Olduğunuz yerde dizlerinizi kırarak ve ellerinizi ileri uzatarak yapmanız gereken bu hareket kalça bölgenizi de sıkılaştıracak çok yönlü bir egzersizdir.

Şınav çekme

Şınav çekerek kollarınızı güçlendirirken bir yandan da sırtınızı düz bir şekilde tuttuğunuz için vücudunuz daha güçlü ve fit bir forma kavuşacaktır. Ayrıca şınav kalp ritminizi düzenlemeye yardımcı olur ve duruşunuzu da etkili biçimde düzeltmeye başlar.

Hamle Hareketi

Temelde üst bacak kasları hareketi olan bu hareket pek bilinmemesine rağmen yine de egzersiz dünyasında kasları güçlendirmesi bakımından tercih edilmektedir. Lunge hareketi de denilen bu hareketin öne, arkaya ve yana olmak üzere farklı yapılış şekilleri vardır. Dik dururken ellerinizdeki dambıl ile öne doğru bir bacağınızı kırarak, adeta eskrimde karşıdakine hamle yapıyormuşçasına eğilerek yapılır.

Yüzme

Yüzme oldukça bilinen bir egzersiz olmakla birlikte nedense kış aylarında unutulur. Ancak yüzmenin her mevsim için vazgeçilmez olması gereken bir egzersiz olduğunu söyleyebiliriz. Yüzerek kendinizi her daim zinde ve enerjik tutabilirsiniz.

Koşma

Bunu bilmeyen yoktur dediğinizi duyar gibiyiz. Ancak egzersizler içinde en basit yöntem olan koşmanın düzenli olarak yapıldığını söylemek çok zor. Koşu, vücudunuzu ter atılmasını sağlayarak zinde tutarken, aynı zamanda bir hedefe yoğunlaşmanızı sağlayarak kafanızı yoğun düşüncelerden de arındırabilir.

Bisiklete Binme

Zayıflama bisikletinin aksine, temiz bir havada yaptığınız kısa bir bisiklet turu sizi hiç olmadığınız kadar yenilenmiş hissettirebilir. Üstelik yaktığınız onca kalori ile da daha sağlıklı ve daha fit bir görünüme kavuşmuş olursunuz.