Duygular Nasıl Düzenlenir?


"Duygusal düzenleme" insanın duygularını ve fiziksel tepkilerini kontrol edebilmeyi istediğini anlatmanın süslü bir yoludur. Duyguların düzenlenmesi birçok farklı yöntemle yapılabilir, bunların hepsi daha az stres yaşamanızı, sağlıklı ilişkiler kurmanızı ve ruh sağlığınızı iyileştirmenizi sağlar.

Derin Nefes Alma: Nefes alma şekli insanların üzgün olduğunu daha hızlı ve sığ nefeslerle gösterebilir. Ama bu süreç aynı zamanda kavga et – kaç tepkilerini verirken sinir sistemini düzenlemede yardım edebilir.

Farkındalık: Farkındalık eğitimi bireylere istenmeyen düşünceleri azaltmada ve duyguları düzenlemede yardımcı olabilir. Farkındalık duruma ve duygulara bakıp onları yargılamadan kabul etmeyi içerir.