Her Gün Ne Kadar Uykuya İhtiyacımız Var?


Loyola Üniversitesi’nden Lydia DonCarlos ve arkadaşları, 320 farklı araştırmadan elde edilen sonuçları analiz ederek geniş bir uyku rehberi hazırladı. Uyku rehberi Sleep Health adlı dergide yayımlandı. Rehbere göre sağlıklı bir yaşam sürmek için yeni doğan grubunun (0–3 ay) günde 14–17 saat, bebeklerin (4–11 ay) günde 12–15 saat, yürümeye yeni başlayan bebeklerin (1–2 yaş) günde 11–14 saat, okul öncesi dönemdeki çocukların (3–5 yaş) günde 10–13 saat, okul çağındaki çocukların (6–13 yaş) günde 9–11 saat, gençlerin (14–17) günde 8–10 saat, genç yetişkinlerin (18–25), yetişkinlerin (26–64) ve yaşlı yetişkinlerin (65 yaş ve üstü) ise günde 7–9 saat uykuya ihtiyacı var.