Uzun ve sağlıklı bir yaşama sahip olmanın kuralları

Eski insanların sağlık sırları

Bizler modern yaşayan ancak sağlıksız bir nesiliz. Oysa ailelerimizin büyükleri bizler kadar olanağa sahip olmadıkları halde daha sağlıklı bir yaşam sürmüşler. Hatta zaman zaman ***et doğal bir yaşam süren insanların ne kadar uzun yaşadığına dair haberlere de denk geliyoruz. Peki böyle uzun ve sağlıklı bir yaşamın sırrı ne?

Şifalı kaplıcalar

Fırsatınız oldukça kaplıcalara gidin. Modern tıbbın babası Hipokrat, sıcak mineral banyolarının iyileştirici olduklarını söylüyordu. Avrupa ve Japonya'da doktorlar, sıcak suları diz ağrısı, artrit, fibromiyalji, yüksek tansiyon, egzama ve diğer problemler için bir çeşit terapi olarak kabul etmektedir.

Bol bol balık ve sebze yiyin

Haftada en az 2 kez balık ve bol yeşil sebze tüketmek, sofranızdan zeytinyağını eksik etmemek sizi daha zinde ve sağlıklı kılar. Et yerine balığı tercih eden insanların kalp ve damar hastalıklarına yakalanma riski daha düşük. Akdeniz yemekleriyle beslenmek ayrıca cildinize de daha iyi gelecektir.

Sosyal bağlar kurun

Komşularınızı tanıyın ve arkadaşlarınızla, ailenizle sık sık sosyalleşin. Güçlü sosyal bağlantılar kurmak sizi daha sağlıklı kılar ve ömrünüzü uzatır.

Keçi sütü tüketin

Çiğ, pastörize edilmemiş keçi sütü tüketin. İnek sütü ile karşılaştırıldığında hipoalerjenik olduğu bilinmektedir ve çoğu insanı laktoz intoleransı ile incitmez. Keçi sütü, sizin için inek sütünden daha sağlıklıdır.

Yürüyün

Her gün kısa da olsa muhakkak açık alanda yürüyüş yapın.

Oruç tutun

Oruç, bir çok inanışta bulunan bir dini ritüeldir. Oruç tutmak, vücudu fiziksel ve ruhsal olarak arındırır. Vücudun bazı gıdalara karşı dinlenmeye alınmasının yaşlanmayı yavaşlattığı düşünülmektedir.

Öğle yemeğinden sonra uyuyun

Öğle saatlerinde, yemeğinizi yedikten sonra 30 dakikalık bir uyku kalp rahatsızlığı riskini azaltmaktadır. Bir çok kültürde bulunan bu gün ortası uykuları, kalbinizi dinlendirir ve sizi stresten uzak tutar.