Mideniz İçin Yapmanız Gerekenler

Yemek yerken acele etmeyin. TV ve cep telefonu olmayan bir ortamda yemeğinizi yiyin.

Çok fazla alkol tüketmeyin. Erkekler günde veya birkaç günde bir 3-4 tekten, kadınlar da 2-3 tekten alkol tüketmemeli.

Tuvalet ihtiyacınızı ertelemeyin. Çok su içmek, egzersiz yapmak ve liften zengin gıdalarla beslenmek bağırsaklarınızın düzgün çalışmasını sağlar.

Sigara içmek mide ve diğer sindirim sistemi hastalıklarını artırır. Bu nedenle bırakmanızda yarar var.

Prebiyotikli, probiyotikli gıdalarla beslenin. Bunlar midedeki iyi bakterileri arttırır. Sindirim sistemni düzenler.

Sebze, meyve, tahm tahıllar gibi bol lifli yiyecekler tüketin. Sebzeleri çok fazla pişirmeyin. Günden en az 5 meyve ve sebze yiyin.

Stres seviyenizi kontrol edin. Stres doğrudan midenizi etkiler. Vücudunuza kendini toparlaması için zaman verin ve her gün yürüşüye çıkın.

Kolesterolünüzü kontrol ettirin. Yüksek kolesterol kolon kanserine neden olabilir.

Bağırsaklarınızın normal çalışıp çalışmadığını kontrol edin. Günde kaç kez tuvalete çıkıyorsunuz. Düzeniniz ne zaman değişiyor? Neler sindiriminizi etkiliyor öğrenin.

Bazı ilaçlar midenize zarar verebilir. Bu nedenle bu tür ilaçları mide koruyucularla birlikte alın veya hiç almayın.