Cleveland Clinic'e göre, sağlıklı yaşamak adına sıradan egzersiz yapan kişilerin, her gün kilo başına 0.9 gram proteine ihtiyacı vardır. Yani 150 kilo ağırlığınız varsa, her gün 75 ile 135 gram protein almanız gereklidir. Çoğu kişi; balık, tavuk, hindi, yumurta, soya bazlı gıdalar, süt, fasulye ve mercimek gibi birçok sağlıklı gıdada bulunan proteinden yeterince yararlanmaktadır. Eğer protein eksikliğiniz olduğundan şüpheleniyorsanız, doktorunuza veya bir beslenme uzmanına danışın.
Konu adamlığa geldi...
Sen kalk istersen.
Ben mi yanlış okuyorum orada eğer 150 kiloysanız mı diyor :d
150 kilo vardır illa ki öyle deme @Bahar
gerçi ne kadar ihtiyacı vardır öyle birinin proteine onu da bilemiyorum :d
Boydur o boy asgdhgjss :D
150 boysa bu saatten sonra protein de kurtarmaz.d
Şu anda 1 kullanıcı bu konuyu görüntülüyor. (0 kayıtlı ve 1 misafir)
Yetkileriniz
Alıntı ile Cevapla