Konu: 15 günde 9 kilo garantili kilo verdiren diet programi ( şahsi denenmiştir)

Merhaba Türkiyeforumlari.net ailesi Sizlerinde bileceği üzere türk insanlarında kilo problemi mutlaka vardır sizlere şahsımın denediği ve dietisyenin verdiği liste ile bi sonuca ulaşamadıkdan sonra kendimin uygulaya uygulaya bulduğu diyet listesini vereceiğim 15 günde ben 9 kilo verdim ve hiç spor yapmadan spor yapan ve benimle bu programı uygulayan arkadaşım ise 1 ayda toplam 21 kilo verdi




DİYETE BAŞLAMADAN TARTIYA ÇIKINIZ VE 15 GUN SONRA BIR DAHA CIKINIZ

Öncelikle Yememeniz gereken yiyecekleri yazmakla başlayayım

1)Şeker ( jelibon , şeker , siyah şeker , kırmızı şeker , diyet şekeri ) vb
2) Cola , Fanta , gazoz , meyve suyu asitli ne var ise
3)hamur işi unlu mamüller
4)ekmek beyaz siyah kepek çavdar vb
5) şekerli sakız
6)Pirinç pilavı , kırmızı et , kuru fasulye , et döner , ketcap , mayonez , yağ , tereyağı dolma,kısaca içinde pirinç geçen herşey
7)patates her turlusu
8)nescafe
bu saydıklarım kesinlikle yasaktır.

Gelelim Rahatlıkla yiyebileceğiniz yiyeceklere

1)Peynir
2)süt
3)bulgur pilavı
4)ekşi yeşil elma
5)soda meyveli olabilir ama hızlı vermek ıstersenız sade tercıh edılmelı karar sızın
6)yoğurt
7)limon
8)yumurta
9)zeytın
10)taze fasulye
11)leblebi
12)su
gibi yiyecekler serbettir

Gelelim diet listemize UNUTULMAMASI GERKEN ŞEY İSE BU PROGRAMI HARFİYEN UYGULARKEN SİZE UYDURMAYA ÇALISIN BEN SABAHLARI 2 ADET YUMURTA DIYOSAM SIZ 1 YIYEBILIRSINIZ ONUN DISINDA YIYECEKLERI UYGUN OLANLA DEGISTIRMENIZ SARTI ILE MESALA BEN TAVUK DONER YAZDI ISEM SEN KOFTE ILE DEGISEBILIRSIN TUTUP ET DONER ILE DEGIL



SABAHLARI

1)2 ADET KURU KAYISI
2)2 ADET HASLANMIS YUMURTA
3)GECEDEN YARIM LITRE SUYUN ICINE ATILMIS LIMONLARIN OLDUGU SU
4)SALATALIK , DOMATES HANGISI VARSA
5)ZEYTIN

ARA ÖĞÜN

1) DİYELİMKİ COK ACIKTINIZ ÖĞLEN YEMEGINE KADAR 1 ADET YEŞİL EKŞİ ELMA YADA LEBLEBİ YİYEBİLİRSİNİZ

ÖĞLEN YEMEĞİ

1)TAVUK HER TÜRLÜSÜ DÖNER OLUR HASLANMIŞ TAVUK OLUR
2) SALATA ( KESİNLİKLE SADECE ICINE LIMON ATILACAK NE YAĞ NEDE NAR EKŞİSİ KULLANMAYINIZ ! )
3)BULGUR PİLAVI
4)YOGURT
5)SADE SODA YADA MEYVELI SODA
6)TÜRK KAHVESİ ŞEKERSİZ

ARA OGUN

1 ADET EKŞİ YESIL ELMA
YADA LEBLEBİ

AKSAM YEMEGI

1) KÖFTE IZGARA
2)SALATA LIMONLU SADECE
3)YOGURT ( YARIM YAĞLI)
4)EKŞİ ELMA YESIL
5)SODA
6)MERCİMEK ÇORBASI BOL LIMONLU
7) İÇEBİLDİĞİMİZ KADAR SU
8)SÜT 1 BARDAK ŞEKERSİZ

GELELİM DİYETİN PÜF NOKTASINA COK DIKKAT EDIN BURAYA

GECE UYUMADAN HEMEN ONCE

3 KAŞIK YOĞURT (YARIM YAĞLI)
1 ÇAY KASIGI PUL BİBER
1 ADET LIMON SUYU

KARIŞTIRARAK YENİLECEK VE UYUNACAK

BU LİSTE 15 GUN TEKRARLANIRSA VE HIC BOZULMAZSA SİZLERE GARANTİ EDİYORUMKİ 15 GUNDE 9 KİLO VERECEKSİNİZ

HADİ SAĞLIKLI GÜNLER

mOre 2018 diyet programıdır alıntı yaparken nickimizi ve sitemizi belirtiniz