Japonların her sabah uyanmasının nedeni aslında varoluş nedenleriyle aynı şeydir. Bu insanlar için emeklilik kelimesine karşılık gelen bir şey yoktur. Son günlerine kadar aynı görevleri yapmaya devam ediyorlar, çünkü onlar, toplumun iyiliği için hoşlandıkları şeyleri yapmaktan büyük memnuniyet duyuyorlar.
“Amaç her birimizin hangi konuda iyi olduğunu bulmak ve bir iş yaparken neyin zevk verdiğin anlamaktır. Bu ayrıca dünyaya bir katkı yaptığımızı da fark etmektir. Bir şey yaparken özgüvenimiz artar ve varlığımızın bir anlamı olduğunu hissederiz. Mutluluk da bunun sonucudur.” diyor Miralles.
Sosyal ilişkileri teşvik etme
Yaşlı Japonlar çevrelerinde ne varsa onunla bağ kurmak ister. Toplumun bir parçası olduklarını ve topluma faydalarının dokunduğunu düşünürler.
Sosyal ilişkileri teşvik etme ve artırma hayat kalitesi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Başkalarıyla ilişki kurduğumuz zaman ruh halimiz iyileşir ve bize duygusal anlamda büyük fayda sağlar. İlişkiler daha bağımsız olmamızı, kararlı durmamızı ve bilişsel becerilerimizi artırmamızı sağlar.
Sağlıklı beslenme
Japonların sağlıklı beslenme anlayışı her çeşit yiyecekten az porsiyonda yemeye dayanır. Çiğ sebze ve meyveler beslenmede önemlidir. Doğrudan çok az şeker tüketir ve şeker tüketmeleri gerekirse de bunu kendi yetiştirdikleri şeker kamışından sağlarlar.
Aynı zamanda daha az kalori alırlar ve hara hachi buya, yani mide %80 dolunca yemeyi bırakmaya dikkat ederler.
Olumlu düşünme
Ogami sakinleri endişe ve stresten uzak bir yaşam sürerler. Onlar için acele etme fikri yoktur. İkigai kurallarından biri de iyimser olmak ve daima gülümsemektir.
Eylemlerimiz düşüncelerimize dayanır. Eğer düşünme şeklimizi değiştirirsek aldığımız kararlar da değişmeye başlar. İnsanoğlu her zaman kişisel gelişimine uğraşır, hem fiziksel hem de duygusal anlamda bunun için çalışır. Olumlu iç konuşmalar yapmak eylemlerin hedeflere yönelik olmasına yardımcı olur.
Egzersiz yapmak
Halk her gün, güne başlamadan önce birlikte egzersiz yapar. Bunlar kasları esnetme ve eklemleri hareket ettirmeye dayalı basit egzersizlerdir. Fiziksel aktivitenin amacı birlik ruhunu güçlendirmek ve herkesin birlik içinde olmasını sağlamaktır.
Alıntı ile Cevapla
