kayseri escort ankara escort izmir escort antalya escort bursa escort istanbul escort

Etiketlenen üyelerin listesi

Toplam 10 adet sonuctan sayfa basi 1 ile 10 arasi kadar sonuc gösteriliyor
  1. #1
    Elysium - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Title
    Üyelik tarihi
    02.Şubat.2014
    Mesajlar
    811
    Mentioned
    5 Post(s)
    Tagged
    45 Thread(s)

    008 Yaza hazır olmanız için 10 altın öneri

    Kış boyunca kıyafetlerimizin altına saklanan fazla kilolardan kurtulmak için henüz geç değil. Herbalife Türkiye Danışman Diyetisyeni Canan Aksoy, yaza hazır olmak ve daha sağlıklı bir görüntüye kavuşmak isteyenler için şu tavsiyelerde bulunuyor.

  2. #2
    Elysium - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Title
    Üyelik tarihi
    02.Şubat.2014
    Mesajlar
    811
    Mentioned
    5 Post(s)
    Tagged
    45 Thread(s)
    İçeceklerden gelen kalorilere dikkat edin: "Çayıma sadece 1 tane küp şeker atıyorum" diye düşünmeyin. Günde 4 tane küp şeker tüketiyorsanız yaklaşık 60 kalori alıyorsunuz demektir. Krema, yağla neredeyse eşit enerji taşır, bu nedenle kremalı kahvelerden kaçının. Ayrıca kahvelerin içine konan şurupların da şeker içerdiğini unutmayın. Meyve suları yüksek enerji içerirler ve glisemik indeksleri de yüksektir. Bu durumda ne içeceğiz sorusunun en doğru cevabı her zaman sudur. Sıcak veya soğuk bitki çayları ve tansiyon probleminiz yoksa maden suyu da önerilen içeceklerdir.

  3. #3
    Elysium - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Title
    Üyelik tarihi
    02.Şubat.2014
    Mesajlar
    811
    Mentioned
    5 Post(s)
    Tagged
    45 Thread(s)
    Kahvaltı ve ikindi öğününe dikkat: Kahvaltı metabolizmanın çalışmaya başlamasını sağlayan öğündür. Uyandıktan sonra en kısa zamanda kahvaltı yapmanız önemlidir. Kahvaltı için vaktiniz yoksa öğün yerine geçen shakeler alternatifiniz olabilir. İkindi öğününde doğru beslenmek ise, akşam yemeğinde porsiyonlarınızı rahatça kontrol etmenizi sağlar ve yemekten sonra atıştırma yapmanızı önler.
    Yağdan ve tuzdan kaçının: 1 gram yağ yaklaşık 9 kaloridir. Yemeklerinizi mümkün olduğunca az yağla pişirin ve kızartmalardan kaçının. Salatanıza koyduğunuz zeytinyağını mutlaka ölçerek koyun. Dışarda yemek yediğinizde gerekenden çok daha fazla tuz aldığınızı unutmayın. Fazla tuz kilonuzu olduğundan yüksek gösterir. Tuzu vücuttan atmanın en kolay yolu da su içmektir. Günde 1,5 litre civarında su içmeye dikkat edin.

  4. #4
    Elysium - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Title
    Üyelik tarihi
    02.Şubat.2014
    Mesajlar
    811
    Mentioned
    5 Post(s)
    Tagged
    45 Thread(s)
    İkramlardan ve ısrarlardan kaçının: Ofiste veya ziyaretlerinizde size ikram edilen her yemeği yemek zorunda değilsiniz. Özellikle ara öğünleriniz için ise ikramlardan uzak durun ve yanınızda sağlıklı ara öğün alternatifleri bulundurun. Örneğin protein barlar bu konuda size destek olabilecek lezzetli alternatiflerdir.

  5. #5
    Elysium - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Title
    Üyelik tarihi
    02.Şubat.2014
    Mesajlar
    811
    Mentioned
    5 Post(s)
    Tagged
    45 Thread(s)
    Öğünlerinizde salata ve çorbaya yer verin: Yemek yemeye başlamamızdan yaklaşık 20 dakikadan sonra vücudumuz tokluk hissini algılamaya başlar. Bu sebeple yemeklerde çorba ve salata yemek yeme hızınızı düşürür ve midenizi doldurarak doygunluk hissi sağlar.

  6. #6
    Elysium - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Title
    Üyelik tarihi
    02.Şubat.2014
    Mesajlar
    811
    Mentioned
    5 Post(s)
    Tagged
    45 Thread(s)
    Yemeklerinizde yoğurt ve süt ürünlerine yer verin: Süt ürünlerinin içinde bulunan kalsiyum yağa bağlanarak, yağın sindirilmeden atılmasını sağlar. Yağsız süt ürünleri doğal zayıflatıcılardır, ana ve ara öğünlerinizde yağsız süt-yoğurt-ayran-kefir gibi ürünlere yer verirseniz, bir miktar kalorinin vücudunuz tarafından kullanılmadan atılmasını sağlamış olursunuz.
    Günde 5–7 porsiyon sebze-meyve ve salata tüketmeye özen gösterin: Posa oranı yüksek bir diyetle sindirim sisteminiz daha rahat çalışacaktır. Sebzelerin enerjisi düşüktür ve salata doygunluk hissi sağlar; meyveler ise metabolizmamızın düzgün çalışması için gereken vitaminleri içerirler.

  7. #7
    Elysium - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Title
    Üyelik tarihi
    02.Şubat.2014
    Mesajlar
    811
    Mentioned
    5 Post(s)
    Tagged
    45 Thread(s)
    Kafein tüketiminize dikkat edin: Günlük güvenilir kafein alımı 300 mg/gün'dür. Bu miktarın üzerinde kafein almak kalp hastalıkları riskini etkileyeceği gibi, sinir sisteminizi de olumsuz etkiler ve dolaşım sistemini etkilediği için selülit problemlerine yol açar. Bir kupa çayda 60 mg, bir kupa kahvede 80 mg kafein bulunduğunu unutmayın. Günlük kafein alımınızı bu çerçevede düzenlemeniz, selülitlerinizin azalmasına da yardımcı olur.
    "Bugün zaten çok yedim, dikkat etsem de bu saatten sonra fark etmez" demeyin: Zararın neresinden dönerseniz kardır. Gereğinden fazla enerji aldığınızı düşünüyorsanız, aldığınız fazla kaloriyi yakmak yine sizin elinizde. Asansör yerine merdiven kullanabilir ve öğle tatilinizde yürüyebilirsiniz.

  8. #8
    Elysium - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Title
    Üyelik tarihi
    02.Şubat.2014
    Mesajlar
    811
    Mentioned
    5 Post(s)
    Tagged
    45 Thread(s)
    Mucize diyetlere inanmayın: Yeterli ve dengeli beslenmek, enerjisi makul miktarda azaltılmış size uygun beslenme stratejinizi belirlemek ve uygulamak elinizde.
    Vücuda her mevsim ve her zaman iyi bakılması gerektiğini belirten Canan Aksoy, kahvaltı, öğle ve akşam yemeği alternatiflerini de şöyle sıralıyor:

    Kahvaltı alternatifleri:
    1- Tam buğday ekmeği + az yağlı peynir+ mevsim yeşillikleri + yeşil çay
    2- Çavdarlı ekmek + otlu omlet + beyaz çay
    4- Yoğurt veya sütle hazırlanmış shakeler
    5- Kepekli simit + lor peyniri + domates+çay
    6- Yarım yufka içine az haşlanmış yağsız semizotu veya ıspanakla yağsız gözleme
    7-Hindi füme + 7 tahıllı ekmek + mevsim yeşillikle

  9. #9
    LiSa - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Title
    Forum Üyesi
    Üyelik tarihi
    04.Şubat.2014
    Mesajlar
    1,030
    Mentioned
    1 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    Yazdıklarının hepsini yapıyorum ben yaza hazırım :)

  10. #10
    Elysium - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Title
    Üyelik tarihi
    02.Şubat.2014
    Mesajlar
    811
    Mentioned
    5 Post(s)
    Tagged
    45 Thread(s)
    8. Domatesli yağsız makarna + salata + yoğurt
    9. Izgara veya haşlama sebzelerle yapılmış bir salata + ayran

    10. Yoğurt veya sütle hazırlanmış meyve ilavesiyle tatlandırılmış shakeler

Konu Bilgileri

Bu Konuya Gözatan Kullanıcılar

Şu anda 3 kullanıcı bu konuyu görüntülüyor. (0 kayıtlı ve 3 misafir)

Benzer Konular

  1. İş motivasyonunu artırmak için 13 öneri
    Konu Sahibi Nartaneside Forum Kişisel Gelişim
    Cevap: 0
    Son Mesaj : 25.Kasım.2017, 01:44
  2. Diş ağrısı için 6 altın öneri
    Konu Sahibi muStafa Forum Ağız Diş Sağlığı
    Cevap: 0
    Son Mesaj : 01.Mayıs.2015, 07:29
  3. Yaza hazır olmanız için 10 altın öneri
    Konu Sahibi aSk Forum Diyet
    Cevap: 0
    Son Mesaj : 02.Temmuz.2014, 22:45
  4. Yaza güzel girmek için
    Konu Sahibi Hira Forum Vücut - Cilt Bakımı
    Cevap: 0
    Son Mesaj : 10.Şubat.2014, 18:47
  5. Sinüzit için Bitkisel Öneri
    Konu Sahibi aRZuU Forum Alternatif Tıp ve Şifalı Bitkiler
    Cevap: 0
    Son Mesaj : 10.Şubat.2014, 01:55

Bu Konu için Etiketler

Yetkileriniz

  • Konu Acma Yetkiniz Yok
  • Cevap Yazma Yetkiniz Yok
  • Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
  • Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok
  •  
gaziantep escort bayan gaziantep escort sesli sohbet seks hikaye onwin venüsbet giriş tipobet365 sahabet karabük escort ordu escort kars escort kocaeli escort izmit escort edirne escort ısparta escort karabük escort manisa escort adana escort
ankara escort ankara escort ankara escort bayan escort ankara çankaya escort kızılay escort kızılay escort ankara eskort ankara escort çankaya escort ankara otele gelen escort kayseri escort istanbul escort avrupa yakası escort çapa escort şirinevler escort avcılar escort beylikdüzü escort