Fazla Egzersiz
Egzersiz uyku ritmini düzenleyen seratonin ve adenozin hormonlarının salgılanmasını sağlar. Çok az egzersiz yaparsanız bunlar salgılanmaz. Çok fazla yaparsanız ise gece stres seviyeniz yükselebilir. Egzersiz stres hormonu kortizolü artırarak yorgun hissetmeye sebep olabilir. Egzersizden sonra alkol almayın ve uyku öncesi vücudunuzu hazırlamak için bir rutin oluşturun.
Şu anda 1 kullanıcı bu konuyu görüntülüyor. (0 kayıtlı ve 1 misafir)
Yetkileriniz
Forumumuzda Türkiye Cumhuriyeti yasalarına ve genel ahlâk kurallarına aykırı yazılar yazmak kesinlikle yasaktır. Telif hakkı içeren mesajların yazılmamasına özellikle dikkat edilmelidir. 5651 Sayılı Yasa gereği forumumuzda yazılan mesajlardan doğabilecek her türlü sorumluluk yazıları yazan üyelere aittir. Şikâyetleriniz ve diğer konular için bizimle iletişime geçebilirsiniz.
Alıntı ile Cevapla