Mevsimgeçiş dönemleri grip ve nezle gibi hastalıklara yakalanma olasılığının yükseldiğizamanlar oluyor. Acıbadem Mobil Sağlık uzmanları ısı farklılıklarının yaşandığıdönemde hastalıklardan korunmak için dikkat edilmesi gerekenleri sıralıyor..

-Önceliklebeslenme ve uyku düzenine çok dikkat edin. Vitamin ve mineral yönünden zenginmevsimine uygun besinleri tüketin. Bol ılık sıvı gıdalar, özellikle bol sutüketin. Değişen beslenme alışkanlıkları ve azalan fizik aktivite nedeniylekilo artışı riski olduğundan kilo takibi yapın. Özellikle çocuklar, yaşlılar,kronik hastalığı olanlar, gebe ve emziren kadınların daha bilinçli beslenmelerigerekiyor.

-Kıyafet seçimlerikonusunda dikkatli davranın. Mevsimine uygun terletmeyecek ve üşütmeyecekkıyafetleri tercih edin.

-Soğuk algınlığı vegrip gibi hastalıklar, hapşırık ve öksürük ile havaya yayılanmikroorganizmaların solunması, solunum yolu salgıları ve el teması ilebulaşıyor. Bu nedenle soğuk algınlığına ya da gribe yakalanan kişilerle yakıntemastan kaçının. Hasta kişilerle özel eşyalarınızı paylaşmayın. El hijyeninedikkat edin, ellerinizi sık sık bol sabunlu su ya da el antiseptiği iletemizleyin. Elinizi göz, ağız ve burnunuzla temas ettirmeyin. Hapşırırken veöksürürken ağzınızı ve burnunuzu kapatın ve kullandığınız mendilleri tekrarkullanmayın.




-Topluulaşım araçları ile sinema, tiyatro, okul, kışla, fabrika, hapishane ve bakımevi gibi toplu yaşanılan yerlerde hastalık daha kolay yayılıyor. Bu nedenlekalabalık ya da havalandırması iyi olmayan kapalı ortamlardan mümkün olduğuncauzak durun. Eğer kapalı bir mekanda bulunacaksanız ortamın temiz olduğundan veiyi havalandırıldığından emin olun.

-Soğukkış günlerinde dışarı çıkacaksanız, ağzınızı ve burnunuzu temiz bir atkı ilekapatın.




-Havakirliliğinin yoğun olduğu günlerde mümkün olduğunca sokağa çıkmayın.


-Sigarave alkolden uzak durun, sigara içilen ortamlarda da bulunmayın.


-Düzenli bir şekilde, vücuduzorlamadan spor yapmak bağışıklık sistemini güçlendiriyor. Ayrıca kışmevsiminde daha endişeli ve depresif hisseden kişilerin daha iyi hissetmesinisağlıyor. Ancak soğuk hava insanlarda iç ortamda kalma isteği uyandırdığı içinkış mevsiminde aktif olmak zor oluyor. Fiziksel aktivitenizi artırmak içinalışveriş merkezlerinde yürüyebilir, asansör yerine merdivenleri kullanabilir,evde basit egzersizler yapabilirsiniz.




-Mevsim farklılıklarıgösteren bölgelere seyahat ederken dikkat etmek gerekiyor. Isı farklılığı olanbölgeye uygun olarak gerekli önlemleri alın.


- Hemen tümhastalıklardan korunmada stresin de önemli bir faktör olduğunu unutmayın. Bunedenle mümkün olduğunca strese sebep olan durumlardan kaçının.


-Süreklikullandığınız ilaçlarınızı ve düzenli doktor kontrollerinizi ihmal etmeyin.Kronik hastalığınız varsa sürekli kontrol altında olun. Diyabet hastalığınızvarsa düzenli kan şekeri ölçümleri yapın ve kan şekerini düzenlemekle ilgilibir problem yaşarsanız doktorunuz ile bağlantıya geçin.

-Ortamısısı kadar nemin de optimal düzeyde tutulması özellikle KOAH hastaları içinönemlidir, bu amaçla KOAH hastalığınız varsa nem cihazları kullanın.

-Soğukalgınlığı ve grip belirtilerini göstermeye başladığında tedavinin düzenlenmesiiçin doktorunuz ile bağlantıya geçin ve doktor tavsiyesi olmadan ilaç almayın.Özellikle antibiyotiklerin çok sık ve yanlış kullanımları bazı bakterilerdedirencin artmasına neden olarak standart tedavinin etkisiz kalmasına nedenoluyor. Bu nedenle bilinçsiz ilaç tüketmeyin.




-Zatürre aşısı içindoktorunuzla görüşün. Zatürre aşısı ile 5 yıl süren bağışıklık elde ediliyor.


-Grip mevsimine girmedengrip aşısı olun. Günümüzde grip aşıları bu hastalıktan korunmanın en güvenliyoludur. Grip aşıları eylül ile kasım aylarında uygulanıyor. Her yıl salgınyapan grip virüsü değiştiği için her yıl grip aşısını tekrarlamak gerekiyor. 65yaşın üzerindekiler, kronik akciğer, kalp hastalığı ya da diyabet gibi kronikhastalığı olanlar, bakım evlerinde kalanlar ile sağlık personeli gibi risk grubundakilerleyakın temasta olanların aşılanması yararlı oluyor.