Kilo vermeyi ve vücudunuzda oluşan fazla ödemi azaltmanın en iyi yolu, kendinize uygun bir detoks programı uygulamak. Sosyal yaşam içinde öğünlerde yaptığınız besin kaçamaklarının etkisinin azalmasına ve daha kolay kilo kontrolü sağlamanıza neden olur.




1. GÜN

KAHVALTI


1 su bardağı limonlu su
2 dilim hindi füme
2 adet kepekli etimek
6-7 adet çiğ badem
1 kase doğranmış kuru domatesli maydanoz salatası (1 tatlı kaşığı nar ekşili)
1 fincan tarçınlı kiraz sapı çayı (şekersiz)


ÖĞLE YEMEĞİ


1 su bardağı limonlu su
1 kase probiyotik yoğurt
1 tabak etsiz ıspanak kavurma
1 kase marul salatası (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ilaveli)


ARA ÖĞÜN


1 su bardağı limonlu su
1 adet yeşil elma
2 adet kivi
1 fincan tarçınlı kiraz sapı çayı (şekersiz)


AKŞAM YEMEĞİ


1 su bardağı limonlu su
200 gram ızgara levrek
1 kase lor peynirli kış salatası (1 tatlı kaşığı nar ekşili)






2. GÜN


KAHVALTI


1 su bardağı tarçınlı su
2 dilim ananas
1 adet kivi
1 su bardağı probiyotik yoğurt
2 yemek kaşığı yulaf
2 adet ceviz


ÖĞLE YEMEĞİ


1 su bardağı tarçınlı su
1 adet yumurta + 1 adet yumurta beyazı ile yapılmış omlet
1 kase sebze çorbası (2 kepçe-kremasız )
(Sebzeler: Lahana, pazı, maydanoz ve kereviz)


ARA ÖĞÜN


1 su bardağı tarçınlı su
1 dilim az yağlı beyaz peynir
2 adet kepekli etimek
1 fincan limonlu yeşil çay (şekersiz)


AKŞAM YEMEĞİ


1 su bardağı tarçınlı su
1 tabak sebzeli mantar sote (7-8 yemek kaşığı–susuz)
1 kase probiyotik yoğurt


ARA ÖĞÜN


1 su bardağı tarçınlı su
2 adet kivi
1 fincan limonlu mate çayı (şekersiz)




3. GÜN


KAHVALTI


1 su bardağı taze naneli su
50 gram az yağlı labne peyniri
1 dilim çavdar ekmeği
1 adet közlenmiş kırmızı biber
1 kase söğüş salata
1 fincan açık limonlu çay (şekersiz)


ÖĞLE YEMEĞİ


1 su bardağı taze naneli su
2 adet fırınlanmış tavuk baget
1 kase sarımsaklı haşlanmış brokoli
3 yemek kaşığı kara buğday


ARA ÖĞÜN


1 su bardağı taze naneli su
1 çay bardağı nar
1 kase probiyotik yoğurt


AKŞAM YEMEĞİ


1 su bardağı taze naneli su
1 tabak etsiz yeşil mercimek (2 kepçe-susuz)
1 kase havuçlu kıvırcık salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ilaveli)


ARA ÖĞÜN


1 su bardağı taze naneli su
1 adet yeşil elma
1 fincan tarçınlı yeşil çay (şekersiz)