Bilgisayar Ekranından Gözlerinizi Korumak İçin Pratik Öneriler


Bilgisayar kullanırken gözlerinizin sağlığının bozulmaması için bu 5 önemli pratiği uygulayın.




Günümüzde bilgisayar, akıllı telefon gibi teknolojik aletleri işiniz gereği veya eğlence amaçlı olarak kullanmaktayız. Ancak, gözlerimizi cihazdan ayırmamacasına yaptığımız uzun süreli kullanım göz sağlığımızın bozulmasına ve tıpta "Dijital göz kasılması" olarak adlandırılan hastalığa neden oluyor. Peki gözlerimizi bu tür rahatsızlıklardan korumak için neler yapmalıyız?



ABD’nin Virginia eyaletinde bulunan Görme Konseyi, fiziksel sorunları en aza indirerek göz sağlığının korunmasına yardımcı olabilecek basit ama etkili yöntemleri sıralıyor. Konseyin açıkladığı bu ipuçlarını dikkate alarak göz sağlığınızı koruyabilirsiniz.

GÖZLERİNİZİ SÜREKLİ KIRPIN: Bilgisayar ve telefon ekranına bakarken çoğu zaman gözlerimizi kırpmayı unutuyoruz. Bu da gözlerimizin kurumasına sebep oluyor. O yüzden bilgisayar kullanırken sürekli gözlerimizi kırparak gözlerimizin kurumasını engellemeliyiz. Ayrıca gözlerin kuruluğunu engellemek için göz damlası kullanmakta oldukça yararlı ve basit bir yöntem. Şu an gözlerinizi kırpmaya başladığınızı görür gibiyiz

METNİ BÜYÜTEREK OKUYUN: Bilgisayarınızda yada akıllı telefonunuzu kullanarak bir yazı metnini okumaya başladığınızda, ekranı daha fazla gözlerinize yaklaştırmayın. Böyle yaparsanız gözleriniz yorulur ve baş ağrısı çekmeye başlarsınız. Bunu önlemek için yazı metnini büyüterek okuyun.

(20)KURALINA UYUN!: Bilgisayarınızda 20 dakika çalıştıktan sonra 20 saniyelik bir mola verin ve bu süre içinde 20 adım atarak çevrenize göz atın. Veya bu sürede sık sık çevrenizde bulunan nesnelere bakmaya çalışın.

MASANIZDA BEYAZ KAĞIT BULUNDURUN: Uzun süre elektronik cihazınızın ekranına baktıktan sonra masanızın üzerinde bulundurabileceğiniz beyaz bir kağıda bakarak gözlerinizi dinlendirebilirsiniz. Öte yandan parlama karşıtı filtreleri bilgisayarınızın ekranına takabilir, veya bilgisayarınıza indirebileceğiniz mavi ışığı engelleyen programlar ile gözlerinizi koruyabilirsiniz.

BİLGİSAYARINIZI DOĞRU YERE KONUMLANDIRIN: Bilgisayarınızı veya monitörünüzü oturma mesafenizden bir metre uzağa, ekranın ortasını ise göz hizanızdan yaklaşık 13 santimetreye denk gelecek şekilde yerleştirin. Bu konumlandırma görsel kasılmayı ve boyun ile sırt ağrılarını en aza indirmeye yardımcı olacaktır.