Sıkı ve güçlü bacaklar için spor salonlarındaki aletlerden faydalanabileceğiniz gibi hedef bölgeye uygun sporlar da yapabilirsiniz. Spor, evde yaptığınız egzersizlerin etkisini artıracaktır.

Bacakları güçlendiren sporlar: Jogging: bacak kasları için idealdir.

Yüzme: vücuttaki hemen hemen tüm kasları
​çalıştıran komple bir spordur. 40 dakikalık bir yüzme seansı (kulaç atarak) kolayca netice almanıza yardımcı olacaktır.

Su jimnastiği: su içinde yapılan hareketler kolay gibi görülse de, su basıncına karşı koyarak yapıldığı için direnci ve sıkılığı daha çabuk artırır.Bisiklet: spor salonunda veya açık havada, bacakları sıkılaştırır ve kaslandırır.

Karate: bacak ve karın kaslarını çok çalıştırır. Haftada 2 seansla çok çabuk netice almak mümkündür.