Uzmanlar, çocukların doğru beslenme alışkanlıkları kazanarak dengeli beslenmelerine dikkat çekiyor.



  • Çocukların ihtiyacı olan besinler yaş grubuna göre farklılık gösterebilir.


- Çocuğun okulda ne yediği mutlaka takip edilmeli ve günü ihtiyacı olan diğer besinleri alarak bitirmesi için evde yedikleriyle tamamlayıcı bir menü oluşturulması gerekir.

Hangi yaş grubu hangi besini almalı?

Bütün besinler, içerdikleri besin öğeleri bakımından birbirine benzeyen 4 grupta toplanır.

Örnek çocuk menüsü nasıl olmalıdır?


Okulda kahvaltıda neler yenilir?

* Peynir

* Omlet

* Tereyağı-bal

* Bir bardak süt

Öğle yemeğinde neler tüketilmeli?

* Bir porsiyon köfte/et yemeği

* Bir porsiyon bulgur pilavı

* Bir dilim ekmek

* Bir kase çorba

* Bir porsiyon salata

Ara öğünde

* Bir porsiyon meyve

Akşam yemeğinde

* Bir porsiyon etli sebze yemeği

* Bir kase yoğurt

* Bir porsiyon pilav veya makarna

* Bir-iki ince dilim ekmek

* Bir-iki porsiyon meyve

Bu şekilde bir beslenme tablosu izleyen çocuklar, ortalama günlük ihtiyaçlarını karşılamış olacaklardır.