Sağlıklı Gözler İçin Öneriler
Bilgisayarınızdan 20 dakikalığına uzaklaşın

Bilgisayarınıza (ya da herhangi bir dijital ekrana) uzun süre bakmak, gözlerinizin yorulmasına ve kurumasına neden olur. Üstelik bizler, bilgisayara baktığımız zamanlarda normaldekinden yarı yarıya daha az göz kırparız.

20/20/20 kuralını uygulayın. Yani, her 20 dakikada bir bilgisayarınızdan en az 20 saniyeliğine 20 feet (6 metre) uzaklaşın. Ayrıca bilgisayarınızın ekranını kendinizden 65 cm uzağa ve göz seviyenizden çok az aşağıya yerleştirin. Ayrıca ekran filtresi kullanarak ve etraftaki ışık kaynaklarını kendinizden uzaklaştırarak, fazla parlaklığı azaltabilirsiniz.

Her zaman güneş gözlüğü kullanın

UV radyasyonu, tıpkı teninize verdiği gibi, gözlerinize de zarar verebilir. Gözleriniz katarakt, kornea yanıkları ve hatta göz kapağı kanseri gibi riskler altındadır. Bu nedenle, her sokağa çıktığınız zaman (bulutlu günlerde bile) mutlaka güneş gözlüğünüzü ya da UV-A ve UV-B ışınlarına karşı %99 ya da %100 korumalı lenslerinizi takın. Koruyucu lensler pahalı olmak durumunda değiller, alacağınız lensi en pahalısından seçmeden önce üzerinde ne yazdığına bakın. Ayrıca şapka da sizi zararlı ışınlara karşı koruyacaktır.

İşte ve eğlencede koruyucu gözlük takın

Göz yaralanmalarının neredeyse yarısı evlerde olur, inşaat alanlarında değil. Siz de ne zaman etrafta uçuşan parçaların ya da kimyasalların olduğu bir şey yapacak olursanız, o zamanlarda koruyucu gözlük takın. Koruyucu gözlük kullanımı, spor nedenli yaralanmaların %90’ına karşı gözlerinizi koruyacaktır. Ayrıca koruyucu gözlüğünüzün camının polikarbonat plastikten yapılmış olmasını öneririz. Çünkü bu madde, diğer malzemelerden 10 kat daha dayanıklıdır.

Gözleriniz ve kalbiniz için beslenin

Kan dolaşımına yardımcı olan besinler hem kalbiniz, hem de gözleriniz için faydalıdırlar. Kalp dostu besinler tüketmeyi tercih edin. Turunçgiller, koyu yapraklı yeşiller ve tam tahıllar, çinko açısından zengin besinler (fasulye, bezelye, yer fıstığı, istiridye, yağsız kırmızı et, kümes hayvanları gibi) gözlerinizin, ışığın verdiği zararlara karşı daha dayanıklı olmasını sağlarlar. Havuç da görüşünüz için faydalıdır. İçindeki A vitamini gözler için oldukça önemli bir besindir. Beta-karoten (birçok sarı ve turuncu renkli sebze ve meyvelerde bulunur), lutein ve zeaksantin (yapraklı yeşillerde ve renkli ürünlerde bulunur) de gözlere yardımcı olan diğer besinlerdir.

Göz problemlerinizi görmezden gelmeyin

Eğer gözleriniz kaşınıyorsa ve kızarıyorsa, onları kompresler ve göz damlaları uygulayarak rahatlatın. Eğer batma hissediyorsanız, gözlerinizi temiz bir suyla temizleyin. Semptomlarınız devam ederse de mutlaka bir doktora görünün. Ayrıca gözlerinizde acı, şişme, ışığa karşı hassasiyet, akıntı, siyah uçuşan noktalar ve ışık çakmaları görüyorsanız ya da arada görüşünüz bozuklaşıyorsa, mutlaka doktora görünmelisiniz.

Kontakt lenslerinizi temizleyin

Lenslerinize iyi bakarak, gözlerinize de iyi bakın. Lenslerinizi takmadan önce mutlaka ellerinizi yıkayın. Sadece doktorunuzun onayladığı solüsyon ve damlaları kullanın. Lenslerinizi kutularından her çıkardığınızda, lens kutunuzu temizleyin, durulayın ve kurulayın ve kutuyu her 2-3 ayda bir değiştirin. Yüzerken ya da temizlik ürünleri kullanırken, lenslerinizi takmayın. Ayrıca gün içinde kullanılan lensleri uyurken, kestirirken asla takmayın. Lenslerinizi söylenilen süreden daha uzun süre kullanmayın.

Sağlık geçmişinizi bilin

Birçok alakasız gibi görünen hastalık, gözlerinizi etkileyebilir. Yüksek tansiyon ve diyabet, gözlere giden kan akışını azaltır. Ciğerlerdeki ya da tiroid bezlerindeki immün sistem bozuklukları, gözleri de etkileyebilirler. Bu nedenle göz doktorunuza geçmişte geçirdiğiniz hastalıkları mutlaka anlatın.

İlaçların üzerinde yazanları mutlaka okuyun

Birçok ilaç ya da ilaç kombinasyonu görüşünüzü etkiler. Antibiyotikler, antidepresanlar, doğum kontrol hapları ve daha birçok ilaç bu negatif etkiyi yapmaktadır. Doktorunuza size verdiği ilacın muhtemel yan etkilerini sorun ve gözlerde kuruluk, çift görme, gözlerde sululuk, ışığa hassasiyet, şişmiş göz kapakları ya da flu görüş gibi sıkıntılarınız olursa, doktorunuzu bundan haberdar edin.

Eski makyaj malzemelerinizi çöpe atın

Bakteriler, sıvı ve krem tipi makyaj malzemelerinde kolayca ürerler. Bu nedenle, bu tip ürünlerinizi 3 ayda bir mutlaka çöpe atmalısınız. Eğer hassas bir cilde sahipseniz ve alerji olma riskiniz yüksekse mutlaka, yeni ürünlerinizi teker teker deneyin. Asla kozmetik ürünlerinizi başkalarıyla paylaşmayın ve mağazalardaki herkesin kullanımına açık test ürünleri kullanmayın. Makyaj yapmadan önce ve sonra yüzünüzü mutlaka temizleyin.

Düzenli göz muayenesi olun

Gözlük kullanıyor olsanız da, olmasanız da 21 ile 40 yaşları arasındaysanız her sene 1 kere düzenli olarak göz muayenesi yaptırın. Çocuklarınızın ise 3 yaşında ve bir defa da ilkokula başlamadan önce kapsamlı bir göz muayenesi olması önemlidir.

Sigarayı bırakın

Sigara içmek, katarakt hastalığına sahip olma riskinizi arttırır ve gözlerinizin kurumalarına neden olur. Ayrıca atardamarlarınızın tıkanmasına da neden olur. Bu hem kalp krizi riskinizi, hem de retinanızın zarar görmesi ve görüş kaybı risklerinizi arttıracaktır. Fakat sigarayı bıraktığınız anda, göz hastalıklarına sahip olma riskiniz, sigara içmeyen biriyle aynı oranda olur.

Gözlerimiz gerçekten de önemlidirler ve sandığınızdan daha hassastırlar. Onlara iyi bakın