MİDYE 85 gram midyede 84.1 mikrogram B12 bulunur. Aynı zamanda demir ve potasyum kaynaği açısından en zengin besinlerdendir. TAVUK Her 250 gram tavukta 13.7 mikrogram B12 bulunur. YENGEÇ 85 gram yengeç etinde 9.8 mikrogram B12 bulunur. İSTİRİDYE 6 orta boy istiridyede 16.4 mikrogram B12 vitamini bulunur. ALABALIK Somonun akrabası olan alabalığın 85 gramında 4.2 mikrogram B12 vitamini bulunur. HİNDİ 250 gram hindide 48.2 mikrogram B12 bulunur. SOMON BALIĞI Yarım fileto somon balığında 9 mikrogram B12 bulunur. DANA ETİ 85 gram dana etinde 70.7 mikrogram B12 bulunur. HAZIR KAHVALTILIK GEVREKLER 1 kase hazır kahvaltılık gevrekte 6 mikrogram B12 vitamini bulunur. Bunları satın alırken kutu üzerindeki besin değerlerine dikkat edin ve tam tahıllı olanları tercih etmeye çalışın. RİNGA BALIĞI Bu küçük ringa balığının 85 gramında 3.6 mikrogram bulunur.